Bagaimana menghentikan rokok
Bagaimana
sebenarnya seseorang dapat berhenti merokok? tentu saja yang pertama-tama di
buat ialah BERHENTI. Apakah anda hanya mengambil keputusan untuk berhenti sejam sekali selama hari pertama, dan dua jam keesokan harinya, dan tiga jam
keesokan harinya lagi, atau anda berhenti sama sekali. Itu adalah persoalan
pribadi yang harus anda pikirkan sendiri secara pribadi. Hampir setiap perokok
yang sungguh-sungguh ingin berhenti merokok akan menghadapi perjuangan yang
sesungguhnya. Apa yang harus di perbuat? Berikut langkah-langkah yang dapat
anda ambil.
1.
Jauhkan diri anda dari para perokok lainya sebisa mungkin. terutama untuk
beberapa minggu kedepan, ini akan membantu anda untuk menghindari godaan akan
merokok lagi
2.
Untuk anda yang ingin menghentikan teman anda, jadilah orang yang benar-benar
menolak pemakaian tembakau, ini mungkin akan membosankan bagi beberapa teman
anda, namun nanti ia juga akan dapat mengerti
3.
Mandilah air hangat dua kali setiap hari, dan sesekali mandi dengan iar
dingin yang merangsang
4.
Lakukanlah beberapa gerakan badan, termasuk menarik nafas dalam-dalam dan berjalan di udara bebas beberapa kali
setiap hari. Ini akan memperbaiki paru-paru dan perasaan kesehatan anda
5.
jagalah makanan anda usahakanlah banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar, ini adalah penawar
yang manjur untuk racun-racun tembakau. sebenarnya jika anda memakan buah-buah
dan sayur-sayuran segar ini secara rutin anda akan kehilangan keinginan untuk
merokok lagi. Bila Perlu makanlah sedikit demi
sedikit namun stabil untuk menstabilkan kadar gula dalam darahmu. Ini
akan menolong menenangkan urat-urat saraf anda selama waktu tegang ini.
6.
Jangan menahan lapar terlalu lama. Makanlah dengan teratur, dan jangan mencoba
untuk mengurangi berat badan sementara anda mencoba untuk menghilangakan
kebiasaan merokok. Anda mungkin akan bertambah berat badan beberapa kilogram,
tapi jangan khawatirkan ini. Anda dapat mengurangi berat badan anda setelah
anda berhenti merokok.
7.
Jauhkanlah makanan yang banyak mengandung bumbu dan minuman keras. Mungkin saja
bahan-bahan ini akan medorong anda untuk merokok kembali, dan akan mengurangi
selera anda untuk makanan normal yang membangun tubuh . Hindari makanan yang
mengandung merica, rempah-rempah, dan segala yang pedas-pedas dari makanan anda
pada saat nya anda akan heran karena menukan cita rasa baru yang anda temukan
dari makanan anda.
8.
Buanglah semua rokok anda. dan semua sisa-sisa tembakau yang anda miliki.
Tidaklah aman menyimpan bahan bahan seperti itu sementara anda mencoba
menghilang kan
9.
Selalulah berodoa setiap hari dan setiap jam. Berdoalah pada Tuhan di saat anda
merasakan keinginan untuk merokok. Bantuannya akan selalu di dapat bagi orang
yang membutuhkanya.
10.
Jangan ragu-ragu dalam niat anda untuk berhenti merokok, karena usaha ini lebih
berharga dari seluruh usaha anda. Sekali anda berhasil untuk berhenti merokok
anda akan heran melihat hasilnya dalam diri anda, jantung berdenyut dangan
normal, urat saraf akan terasa tenang, dan denyutan nadi kuat dan tetap. bau
pernapasan anda akan baik dan bersih, otot-otot tidak tegang, dan pikiran anda
akan dapat mengontrol diri sendiri. Ini akan memberikan kekuatan moril dan
intelektual, karena anda tidak lagi diperbudak dengan kebiasaan yang kotor. Dan
mulai sekarang anda akan menikmati kesehatan yang lebih baik dan berkat Allah,
anda akan merasakan kepuasan hidup yang baik dan tepat
Sumber
: R.Cliford dan M.D Anderson.(tahun terbit tak diketahui).Petunjuk modern
kepada kesehatan,Bandung