Latihan Untuk Meningkatkan
Kemampuan Otak
Tidak
hanya badan yang perlu dilatih tetapi otak juga memerlukan latihan untuk
meningkatkan kemampuannya. Seperti
halnya otot yang membesar dan menguat jika dilatih, otak juga akan lebih “berotot” jika dilatih setiap hari.
Kemampuan otak dibagi menjadi memori, tingkat perhatian, bahasa, visual-spasial, dan fungsi eksekutif.
Sebenarnya melakukan aktifitas mental sehari-hari yang menantang juga termasuk dalam olahraga
otak tetapi kalau ingin lebih banyak meningkatkan
kemampuan
otak tidak ada salahnya mencoba beberapa metode dibawah ini.
1. Latihan
memori
Memori
memegang peranan penting dalam kegiatan sehari-hari. Baik memori jangka
pendek maupun jangka panjang hampir
setiap waktu digunakan. Latih memori anda mulai dengan cara yang sederhana. Dengarkan musik yang jarang
atau belum pernah anda dengar dan tantang diri anda sendiri untuk menghafalkan liriknya
secepat mungkin. Cara lain untuk melatih memori adalah dengan mandi dalam keadaan mata
tertutup dan berpakaian dalam keadaan mata
tertutup juga. Bertemu dan mengobrol dengan orang lain juga salah satu cara
untuk melatih memori yang sudah
terbentuk.
2. Melatih
tingkat perhatian
Tingkat
perhatian atau atensi yang baik menjaga kita untuk tetap berkonsentrasi dan
fokus pada suatu hal meskipun ada
gangguan dari lingkungan sekitar. Kita bisa melatih bagian otak yang berperan dalam mengatur fungsi atensi dengan
cara merubah kebiasaan. Misalnya jika anda biasa pergi kekantor melewati jalan A, maka cobalah
untuk pergi ke kantor melalui jalan B atau bila biasanya anda menggunakan tangan kanan untuk
memegang mouse, coba kendalikan kursor dengan
tangan kiri. Menjadikan kegiatan
anda bervariasi setiap hari tidak hanya melatih tingkat perhatian tetapi juga membuat kita jauh dari kebosanan.
Cara lain untuk melatih tingkat perhatian adalah dengan mengerjakan sesuatu secara bersama
sama, misalnya menonton TV sambil menghitung sesuatu, atau olahraga sambil mendengarkan
musik.
3. Melatih
kemampuan berbahasa
Untuk
melatih kemampuan ini coba untuk membaca sesuatu yang lain, jika biasanya anda
membaca tentang kesehatan sekali-sekali
baca juga kolom teknologi, bisnis atau baca novel. Berbicara dengan orang baru atau orang yang berbeda
minat dengan anda juga bisa melatih kemampuan berbahasa. Jika anda tertarik dengan negara
tertentu atau daerah tertentu tidak ada salahnya mempelajari bahasa baru atau
memperdalam bahasa yang belum sempurna anda kuasai.
4.
Visual-spasial
Kita
hidup di dunia yang penuh dengan warna dan tiga dimensi. Menganalisis informasi
visual dan ruang disekitar anda
mengaktifkan fungsi ini. Latihannya, masuklah kedalam suatu ruangan dan ambil 5 buah benda atau lebih kemudian keluar
dari ruangan dan ingat-ingat kembali dimana posisi asal benda tersebut. Terlalu mudah?
Sekarang coba tambahkan waktu, setelah mengambil benda tersebut beberapa jam berikutnya cobalah
untuk mengingatnya. Latihan ini akan lebih menantang jika dilakukan diruangan yang luas
dengan banyak benda misalnya di perpustakaan.
5. Melatih
fungsi eksekutif
Meskipun
tanpa disadari, setiap hari kita melakukan analisis suatu masalah dan kemudian
seringkali mengambil keputusan. bermain
video game dan catur adalah beberapa cara untuk melatih fungsi eksekutif. Berkerja dalam tim dan organisasi
juga melatih kemampuan ini.